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文／迷你宅宅圖／取自wiseGEEK

宅宅知道要保持良好的體態一天正常要攝取1500-2000卡！但我們每天吃進的東西，根本就不清楚到底有幾大卡！？要每天去計算這些卡路里還真是一件累人的事！

國外網站wisegeek整理了每一盤全部都是200卡路里的食物，宅宅特別挑選30個我們常吃到的食物給大家參考！

看完後表示，以後就帶著一個盤子當計算熱量機好了?（´???）?

▲馬上來了解一下200卡路里的食物到底是多少！（圖取自drama）

1.蘋果

一天一顆蘋果，醫生遠離你！

照這份量以八片切的話，大約是3顆才200大卡！多吃非常好～

2.酪梨

酪梨是屬於油脂類，所以為了避免不小心「過量變胖」還是吃1/4顆～半顆最好。

3.葡萄

葡萄一串也才200大卡！但記得葡萄要在餐前吃喔！

4.哈密瓜

其實哈蜜瓜很甜，但他的熱量卻不高！半顆才200大卡算蠻低的喔。而且哈蜜瓜有消暑止渴的作用喔。

5.奇異果

滿滿一大盤的奇異果，這大約有3-4顆的切片吧!!這盤吃下去能補充纖維加美白，GOOD！

6.起司漢堡

所以平常點的大麥克，一定破500大卡了．．．

7.薯條

這大概是小小份的薯條吧，就怎麼多熱量！油炸類的食物真是減肥者的超級地雷啊！

8. 炸培根

宅宅很愛培根加所有的吐司、麵包、蛋餅等！但培根的油脂很多，所以一天這樣三片算多了。

9.熱狗

啊！早餐的小熱狗一份就四根，吃了快500卡去了....（錯愕）

10.原味糖霜甜甜圈

還好宅宅不是甜甜圈的愛好者，有去排隊買甜甜圈的朋友，該注意一下了！！那一盒逼近六千大卡了

11.全麥吐司

雖然這四片才２００大卡，但全麥吐司不等於低糖與低油，所以要減肥的朋友別以為光吃這樣就可以瘦喔！

12.法國麵包

超愛吃法國麵包的，看來一天半根是不錯的選擇啊，再配上蘋果汁剛剛好。

13.玉米片

宅宅以後不吃多力多滋了，才吃幾片就要逼死人肥了！！

14.早餐玉片脆片

有人早餐有吃玉米脆片+牛奶的習慣嗎？這個份量可以參考喔。

15.威特奶油糖

小時後很愛吃這個威特奶油糖，原來一次可以「偷吃」10顆。(^m^)

16.可口可樂

這是496ml的份量，大概是一瓶半，可樂很沒營養，而且小小一瓶就很多熱量了，愛喝可樂的朋友們注意囉。

17.小熊軟糖

喔不，圍爐圖片以後一次只能吃１７隻小熊軟糖了．．．只能少不能多。

18.M&M's 巧克力

看來一包M&M要分七天吃了，好寒酸的零食。

19.士力架巧克力

宅宅知道超多人愛吃士力架的啊！不好意思，一條就爆400大卡了！

20.雷根糖

超討厭這個口味的糖果，跳過！連數都懶了。

21.棒棒糖

耶，看來一天一根棒棒糖不會充滿罪惡感，但牙齒可能會．．．

22.洋芋片

現在你該知道吃一包洋芋片會有多胖了吧。

23. 花椰菜

整整三顆花椰菜才２００大卡，花椰菜維生素C含量豐富，還能預防感冒！

許多小孩子不是很喜歡吃花椰菜，媽媽們一定要想辦法騙小孩子多吃唷～

24.玉米

這應該是綠X人一罐的份量。

25.芹菜

沙拉中很常看到的，單吃熱量並不高，但沾了沙拉醬的話．．．

26.洋蔥

這二顆洋蔥切下去就流不少眼淚了，洋蔥有淨化血液的功效，偶爾吃是可以的喔。

年菜預購宅配27.蛋

一天最多只能吃２顆蛋．．．蛋黃吃多還會高膽固醇，所以此圖僅供參考。

28.花生醬

這個份量應該無年菜2017食譜法塗滿花生厚片吧.....

29.番茄醬

小孩子很愛吃蕃茄醬，雖然這樣一大碗熱量不高，但若不是天然的蕃茄醬添加物很多，不建議多吃。

30.全脂牛奶

這是330ml的份量，一天一杯剛剛好！

200卡路里的份量其實不太多啊！起士漢堡著實有嚇到宅宅，以後去麥當當的時後，不知道可以跟店員點半份漢堡嗎？有時後覺得減肥這件事實在夠辛苦的....(。﹏。)

小提醒：不同的熱量對肥肉堆積有不同的影響，如果要減肥的話，所有的熱量都要均?攝取最重要！

viawiseGEEK



台中一對夫妻，15年前收養一名男孩，沒想到去年底想送養子求學，竟發現戶籍資料註記養父母。示意圖，與本新聞無關。（圖擷取自台北市政府官網）

2017-01-0508:23

〔即時新聞／綜合報導〕台中一對經商有成的夫妻，15年前收養一名男孩，對他相當好、視如己出。沒想到去年底想送養子求學，準備相關文件時，竟發現戶籍資料註記養父母，圓滿家庭險生波瀾。《聯合報》報導，台中一對陳姓夫妻，15年前因為只生女兒，收養一名男孩，他們對男孩視如己出，男孩也以為自己是父母親生。但在幫男孩準備出國求學文件時，需要出生證明，上面必須註記親生父母的名字，陳姓夫妻擔憂兒子正值青春期無法接受，只得每天小心藏好。報導指出，內政部曾發出公文解釋，為免影響養子女人格發展、顧慮家庭感受，戶口名簿上的稱謂欄，養子女稱謂欄免填「養」，但因下方關係欄養父母的「養」字還在，造成身世困擾。

【記者蕭文彥台北報導】藍綠金馬澎立委5日針對交通部日前指示桃機及民航局共同評估松機遷桃機的可行性表示，堅決反對。民進黨立委楊曜指出，身為民進黨立委，對於執政團隊政策的轉彎覺得不可思議。

松山機場遷到桃園際機場曾多次被討論，贊成與反對者各執一詞。交通部日前首次指示桃園機場公司與民航局合作，共同評估松機遷到桃機可行性，預計今年底提出報告。

金馬澎等離島藍綠立委楊鎮浯、陳雪生、楊曜5日天在立法院召開「維護離島居民權益，反對廢除松山機場」記者會，交通部則派交通部航政司副司長葉協隆、桃機公司副總經理李建國與會說明。

楊曜說，松機肩負離島居民的交通醫療經濟面的需求，他身為民進黨立委，對於執政團隊政策的轉彎覺得不可思議。既然現在松機遷移議題不存在，為何這時花錢做可行性評估，引發離島居民恐慌，這難台中年菜餐廳道是執政者應有的做為嗎？

楊鎮浯指出，松機對離島花東的鄉親有運輸、觀光及醫療上的意義。去年光是松山飛金馬澎就有將近200萬人次，是境內空運輸的最大宗旅運輸運量。且松機遷移，對以觀光發展為主軸的離島花東是很大的經濟過年年菜菜單傷害。若移到桃機，緊急後送的離島就醫者必須增加轉運時間。

陳雪生認為，離島及宜花東立委極力表示反對廢除松機，交通部長賀陳旦日前表示不再談這事，不知為何交通部現在又再談。桃機跟松機有什麼關聯，有出現什麼飛安事故？不曉得交通部在什麼壓力下又重提遷建松機。

葉協隆強調，交通部對離島交通一向重視，沒有預設立場，因為目前社會對這議題都相當關注，其中涉及許多技術層面的課題，包括航管、航廈，需經資料蒐集或分析的作業，才能有更清楚的了解，離島居民的意見會充分納入分析作業中。2017/1/5
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